HIGIENE,
TIPOS, LA SALUD Y SUS RELACION CON LA EDUCACION FISICA
La higiene es una parte de la medicina que se
preocupa por aspectos tanto personales como ambientales que afectan a la salud.
La higiene se refiere al aseo y la limpieza de las
personas, las viviendas y los hogares públicos, pero en un sentido más amplio
también incluye un extenso conjunto de prácticas, muchas de ellas promovidas y
reguladas por las autoridades con el objetivo de conservar la
salud.
Para conseguir una vida sana es necesario realizar
ejercicios corporales, hábitos alimenticios y mantener una higiene tanto física
como mental.
Este trabajo se enfocará y hablará sobre la importancia que tiene la higiene en nuestra vida, ya
Este trabajo se enfocará y hablará sobre la importancia que tiene la higiene en nuestra vida, ya
que sobre ella cae el peso de muchas consecuencias
tanto positivas como negativas.
Tipos de Higiene
En la actualidad la higiene se puede clasificar de
varias maneras, las principales son: pública y privada. De la aplicación de la
higiene privada se encarga el individuo y entre sus principales objetivos
destacan el aseo corporal y la limpieza del entorno. La higiene pública, por
otra parte, es aquella en cuya aplicación interviene la autoridad que adopta
medidas colectivas para el saneamiento de comunidades, como la obtención de
agua potable o la construcción de redes de alcantarillado, prescribe reglas
profilácticas y organiza campañas sanitarias preventivas como los programas
masivos de vacunación que representan una pieza clave en la lucha contra las
enfermedades infecciosas. Además de estos dos grupos, se pueden clasificar los
tipos de higiene atendiendo al fin que tienen cada uno de ellos como puede ser:
higiene deportiva, higiene corporal e higiene postural.
Higiene deportiva
La higiene deportiva significa mantener una serie
de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y
a realizarlo lo con la máxima garantía de tener ningún problema.
Estos hábitos se pueden clasificar de varias
maneras. En este caso se clasificarán de la siguiente manera: condiciones
previas al ejercicio, condiciones durante el ejercicio y condiciones posteriores
al ejercicio.
Condiciones previas al ejercicio
El correcto punto de partida para realizar cualquier ejercicio físico es una revisión médica. Sirve para detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.
No se debe hacer coincidir la práctica de ejercicio físico con la digestión de una comida. Debe preverse que pasen dos horas como mínimo entre la comida y práctica deportiva.
La práctica de ejercicio se hará con la intensidad
adecuada al nivel de condición física.
Durante el esfuerzo hay que beber líquido,
fundamentalmente, si se trata de un ejercicio de larga duración.
Condiciones posteriores al ejercicio
Unos minutos de actividad física muy suave (paseo, carrera muy tranquila, unos ligeros estiramientos) acelerarán la recuperación postesfuerzo.
Debe tomarse una ducha después de la actividad
física. Ayudará a una recuperación mas eficaz, además de ser fundamental para
una correcta higiene corporal.
Una vez acabado el ejercicio, debe hidratarse
correctamente (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades de agua). Influirá
decisivamente en la recuperación.
Higiene corporal
La higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo, en especial de la piel y sus anexos: los cabellos y las uñas.
Entre ellos cabe destacar la importancia de la
higiene cutánea (la limpieza de la piel) ya que es el órgano externo que tiene
la mayor superficie y nos defiende de todo tipo de agresiones externas.
Para poder tener la piel en buen estado se deben
remover las secreciones glandulares, piel descamada y polvo con regularidad,
pero sin abusar de productos detergentes o agresivos como pueden ser los Cloros
y lavavajillas.
Con todo ello hay que decir que la piel es un
tejido resistente, pero a la vez delicado, razón por la que hay que cuidar su
higiene ya que es diariamente sometida a gérmenes y agentes físicos y químicos.
Higiene postural
Es el evitar todo esfuerzo innecesario o las posturas que mas perjudican a la columna.
La razón de tener este tipo de cuidado con la
columna vertebral en especial es porque es el eje de nuestro esqueleto y
soporta buena parte del peso corporal. De modo que cuando se ve sometida de
manera excesiva a ciertos gestos o posturas sufre de tal manera que pueden
aparecer los conocidos dolores de espalda e incluso deformaciones.
evitar todo esfuerzo innecesario o las posturas que mas perjudican a
la columna.
La razón de tener este tipo de cuidado con la
columna vertebral en especial es porque es el eje de nuestro esqueleto y
soporta buena parte del peso corporal. De modo que cuando se ve sometida de
manera excesiva a ciertos gestos o posturas sufre de tal manera que pueden
aparecer los conocidos dolores de espalda e incluso deformaciones.
No hay comentarios:
Publicar un comentario